varzeshi

یکی دیگر از جنبه‌های حیاتی حفظ سلامت مفاصل در بدنسازی، تقویت عضلات اطراف آن‌ها است. عضلات قوی می‌توانند به عنوان یک محافظ برای مفاصل عمل کرده و فشار وارده بر آن‌ها را در طول تمرینات و فعالیت‌های روزمره کاهش دهند. برای مثال، تقویت عضلات چهار سر ران و همسترینگ می‌تواند به پایداری زانو کمک کند.

تمرینات قدرتی نه تنها عضلات اصلی را تقویت می‌کنند بلکه عضلات تثبیت‌کننده و کمکی اطراف مفاصل را نیز درگیر می‌کنند. این امر به بهبود ثبات و عملکرد کلی مفصل کمک می‌کند. یک برنامه تمرینی متعادل که تمام گروه‌های عضلانی را درگیر کند، به اطمینان از حمایت مناسب از تمام مفاصل اصلی بدن کمک می‌کند.

نادیده گرفتن تقویت عضلات اطراف مفاصل می‌تواند منجر به عدم تعادل عضلانی شود که خود می‌تواند فشار بیشتری را بر مفاصل وارد کرده و خطر آسیب دیدگی را افزایش دهد.

بنابراین، گنجاندن تمریناتی که عضلات اطراف مفاصل را تقویت می‌کنند، یک استراتژی مهم برای حفظ سلامت مفاصل در بدنسازی است.