دروغهای رایج در مورد بدنسازی و تغذیه
دروغ رایج دیگر در دنیای بدنسازی و تغذیه این است که برای عضله‌سازی به مصرف مکمل‌های گران‌قیمت نیاز دارید. در حالی که برخی مکمل‌ها می‌توانند در شرایط خاص مفید باشند، پایه و اساس عضله‌سازی یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین و یک برنامه تمرینی قدرتی مناسب است.
شما می‌توانید تمام مواد مغذی مورد نیاز برای عضله‌سازی را از طریق یک رژیم غذایی کامل که شامل منابع پروتئینی با کیفیت (مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و توفو)، کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات) و چربی‌های سالم باشد، به دست آورید.
مکمل‌هایی مانند پودر پروتئین می‌توانند برای افزایش دریافت پروتئین به صورت راحت و سریع مفید باشند، اما آن‌ها یک "جادوگر" نیستند و بدون تمرین و تغذیه مناسب، تاثیر چندانی نخواهند داشت. سایر مکمل‌ها مانند کراتین نیز می‌توانند عملکرد ورزشی را بهبود بخشند، eurebet اما باز هم، آن‌ها جایگزینی برای اصول اولیه نیستند.
بنابراین، فریب تبلیغات مکمل‌های گران‌قیمت را نخورید. تمرکز اصلی شما باید بر داشتن یک رژیم غذایی مغذی و تمرینات منظم و موثر باشد. مکمل‌ها می‌توانند نقش حمایتی داشته باشند، اما ضروری نیستند.