لذت بردن از فرایند ورزش به جای تمرکز صرف بر نتیجه
تمرکز صرف بر نتیجه (مانند کاهش وزن یا قهرمانی در یک مسابقه) می‌تواند فشار زیادی ایجاد کند و لذت ورزش را از بین ببرد. یک راه برای تغییر این تمرکز، تعیین اهداف فرآیندی به جای اهداف نتیجه‌ای است. اهداف فرآیندی بر روی اعمال و عاداتی که باید انجام دهید تمرکز دارند، نه بر نتیجه نهایی.
به عنوان مثال، به جای هدف‌گذاری برای "کاهش 5 کیلوگرم وزن"، یک هدف فرآیندی می‌تواند این باشد: "سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه پیاده‌روی کنم" یا "هر روز 10 دقیقه حرکات کششی انجام دهم". این اهداف بر روی رفتارهای قابل کنترل تمرکز دارند.
وقتی بر اهداف فرآیندی تمرکز می‌کنید، احساس موفقیت بیشتری خواهید داشت، زیرا می‌توانید هر بار که آن رفتارها را انجام می‌دهید، احساس پیشرفت کنید، صرف نظر از اینکه نتیجه نهایی فوراً قابل مشاهده باشد یا خیر. این حس پیشرفت مداوم، لذت و انفج باز انگیزه شما را برای ادامه دادن افزایش می‌دهد.
با تغییر تمرکز از نتایج نهایی به فرآیند انجام ورزش، می‌توانید استرس را کاهش داده و از خودِ فعالیت بدنی بیشتر لذت ببرید.