چگونه ترس از شروع ورزش را کنار بگذاریم؟
ترس از شروع ورزش می‌تواند از احساس ناتوانی در رسیدن به استانداردهای بالا یا مقایسه خود با دیگران ناشی شود. برای مقابله با این ترس، اهداف بسیار کوچک و واقع‌بینانه برای خود تعیین کنید. به جای هدف‌گذاری برای دویدن 5 کیلومتر در هفته اول، هدف بگذارید که سه بار در هفته به مدت 15 دقیقه پیاده‌روی کنید.
تمرکز خود را از مقایسه با دیگران به پیشرفت شخصی معطوف کنید. هر فردی سفر ورزشی خود را از یک نقطه شروع می‌کند و سرعت پیشرفت متفاوت است. دستاوردهای کوچک خود را جشن بگیرید. اینکه امروز 5 دقیقه بیشتر پیاده‌روی کرده‌اید یا یک حرکت ورزشی جدید را امتحان کرده‌اید، همگی گام‌های رو به جلو هستند.
ثبت پیشرفت‌های خود می‌تواند انگیزه شما را بالا نگه دارد و به شما نشان دهد که در حال حرکت به جلو هستید. می‌توانید از یک دفترچه یادداشت یا اپلیکیشن‌های ورزشی برای این کار استفاده کنید. دیدن پیشرفت‌های کوچک به مرور زمان، ترس از ناتوانی را از بین می‌برد.
به یاد داشته باشید که ورزش یک سفر شخصی است. اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید، بر پیشرفت خود تمرکز کنید و از هر گامی که برمی‌دارید لذت ببرید.